孕婦失眠怎么辦 孕婦失眠了怎么辦

　　孕婦失眠怎么辦?這可是一個(gè)讓人很是頭疼的問(wèn)題，失眠這也是一個(gè)很常見(jiàn)的問(wèn)題，引起的原因也有很多。而孕婦失眠怎么辦呢?這不僅影響孕婦本身的健康，而且還勢(shì)必導(dǎo)致胎兒的正常發(fā)育，所以孕婦一定要盡可能全方位的盡早解決問(wèn)題

　　聽(tīng)音樂(lè)

　　這是一個(gè)很好的疏解壓力的方法，靜下心來(lái)欣賞音樂(lè)，這種方式其實(shí)很有效。同時(shí)還能夠起到胎教的效果，這是一舉兩得好方法，保持平穩(wěn)的心態(tài)，這樣就能夠起到疏導(dǎo)睡眠障礙的好方法。

　　飲食控制

　　懷孕的孕婦食欲總是特別好，看到美味的食物總是吃個(gè)不停，其實(shí)這也是造成失眠的一個(gè)問(wèn)題。攝入過(guò)多的食物，這會(huì)影響其腸胃功能，身體不舒服，自然睡眠也跟著出現(xiàn)問(wèn)題。

　　情感轉(zhuǎn)移

　　因?yàn)閼言械年P(guān)系，很多孕婦把所有的精心否放逐在寶寶的身上，特別是第一次懷孕的女性承受很多的心里壓力，因?yàn)檫^(guò)多的緊張而直接導(dǎo)致失眠。

　　學(xué)會(huì)釋放壓力

　　焦躁的心情是失眠最大的根源，在夜間睡覺(jué)之前應(yīng)該清空腦海中的內(nèi)存，對(duì)于不開(kāi)心的事情應(yīng)該學(xué)習(xí)淡忘，如果遇到什么不開(kāi)心的事情，那么一定要找個(gè)人說(shuō)出來(lái)，這樣聚會(huì)倍感輕松，這樣就不會(huì)有失眠的壓力。

　　營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境

　　營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境這也很是關(guān)鍵，舒適、優(yōu)雅的原則，讓孕婦感覺(jué)到這是一個(gè)很溫馨的地方，這樣美好的環(huán)境也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽的心情倍感舒適。

　　安排規(guī)律生活

　　很多人都錯(cuò)誤的以為孕婦就應(yīng)該享受特權(quán)，其實(shí)這也得遵守科學(xué)的生活原則，器具生活都要遵守健康的原則，養(yǎng)成定時(shí)起床和休息的習(xí)慣，建立一個(gè)自然的生理鐘，避免多睡覺(jué)的問(wèn)題。

　　看電視幫助催眠

　　在睡覺(jué)之前我們來(lái)選擇看電視來(lái)打發(fā)時(shí)間，因?yàn)楹芏嗳硕加X(jué)得很是無(wú)聊的電視劇會(huì)讓我們感覺(jué)到精神萎靡，非常想睡覺(jué)。

　　另外孕婦睡覺(jué)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　1、孕婦睡覺(jué)不要蒙頭。如果蒙頭睡覺(jué)，被子里的氧氣會(huì)逐漸減少，二氧化碳逐漸增多，會(huì)使腦細(xì)胞缺氧，令人頭暈眼花。

　　2、孕婦合理的睡覺(jué)姿勢(shì)是左側(cè)臥位。因?yàn)楦骨蛔髠?cè)有乙狀結(jié)腸，使增大的子宮不同程度地右旋。如果仰臥，增大的子宮壓迫腹主動(dòng)脈，使子宮動(dòng)脈壓力降低，不僅影響子宮及胎兒的供血，而且增加下腔動(dòng)、靜脈的壓力，導(dǎo)致會(huì)陰?kù)o脈曲張及下肢浮腫。而左側(cè)臥位時(shí)，可減輕腹主動(dòng)脈的壓力，既改善孕婦心、肺、肝、腎的血流量，又保證胎盤(pán)的血液灌流及胎兒供血。

　　3、夫妻一方患有腳癬者，應(yīng)該穿上干凈的襪子睡覺(jué)。以避免污染被褥，并通過(guò)被褥污染胸、頸等部位。

　　4、清除被褥上的有毒物質(zhì)。睡覺(jué)時(shí)汗液蒸發(fā)出多種廢物吸附于被褥上，使被褥潮氣凝集。據(jù)測(cè)定：人體呼出的廢氣中含不少于25種有毒物質(zhì)。故疊被時(shí)注意被里朝外。