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備孕懷孕 排卵期怎么算
月經(jīng)前后這樣吃，幾款營(yíng)養(yǎng)湯有益又美味
很多女性“大姨媽”后總是臉色黃黃，看上去沒(méi)點(diǎn)精氣神。廣東省中醫(yī)院二沙分院婦科主任黎小斌介紹，月經(jīng)前氣血充盛，宜行氣理氣疏瀉。常見(jiàn)的行氣理氣藥食同源的食物有：陳皮、佛手、砂仁、紫蘇、薄荷、青皮、丁香、木瓜、蘿卜。
月經(jīng)后氣血兩虛，最宜補(bǔ)益氣血。常見(jiàn)的補(bǔ)益氣血藥食同源的食物有：黨參、桂圓、黃芪、大棗、當(dāng)歸、生熟地、五指毛桃等。這些食物美味又滋補(bǔ)。
好吃的食材很多，怎么組合成有益又美味的食物呢?我們請(qǐng)婦科專家為你介紹幾款靚湯。
經(jīng)前用
益母草紅棗燉瘦肉
材料：益母草3克、紅棗5枚、枸杞3克、圓肉3克、瘦肉100克(1人份)
功效：活血調(diào)經(jīng)止痛
烹調(diào)方法：將益母草洗凈，瘦肉洗凈切塊，紅棗洗凈去核，一起放入燉盅武火煮滾后，轉(zhuǎn)文火慢燉1.5~2 小時(shí)，調(diào)味即可。
提醒：益母草是婦科經(jīng)產(chǎn)的要藥，但一般是用于淤血所致的經(jīng)產(chǎn)癥狀，換句話說(shuō)就是淤血阻滯所致的痛經(jīng)、經(jīng)血有淤塊、產(chǎn)后惡露時(shí)間很長(zhǎng)等有淤血的情況才適合用益母草的藥膳。如果你本身很虛弱，月經(jīng)顏色又很淡，來(lái)了很久都不結(jié)束，這個(gè)時(shí)候吃益母草就不適合了。
經(jīng)后用
花生蓮藕元棗煲豬蹄筋
材料： 蓮藕200g、花生30g、元肉15g、紅棗20g、豬蹄筋50g、瘦肉150g(3人份)
功效：補(bǔ)益養(yǎng)血
烹調(diào)方法：蓮藕洗凈切圓塊;豬蹄筋提前泡發(fā)，溫水沖洗后放入鍋里慢煮2-3小時(shí)，取出撕去外層筋皮，換水繼續(xù)小火慢煮至蹄筋變軟且透明狀;瘦肉洗凈切大塊，去血水;花生、元肉、紅棗流水沖洗;將所有材料放入湯煲，加水1500ml，武火煮15分鐘改文火煮45-60分鐘;加入食鹽調(diào)味即可。
提醒：蓮藕的性味作用與其生熟有關(guān)系：生藕涼血祛淤，熟藕健脾益氣、養(yǎng)血生肌。熟花生可用于脾虛不運(yùn)、反胃食少者，生用可潤(rùn)肺化痰，炒熟則開(kāi)胃醒脾;元肉、紅棗補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，是經(jīng)期后女生常用的食療藥材。
月經(jīng)期間做好4點(diǎn)可調(diào)經(jīng)
1、擁有良好心態(tài)，避免情緒異常波動(dòng)：長(zhǎng)期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。
2、合理飲食，不可過(guò)度節(jié)食：當(dāng)女性過(guò)度節(jié)食時(shí)，由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成出現(xiàn)障礙，影響月經(jīng)來(lái)潮，或經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。
3、起居有度，按時(shí)作息：據(jù)研究，女性經(jīng)期受寒冷刺激，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管過(guò)分收縮，可引起月經(jīng)過(guò)少，甚至閉經(jīng)。因此，女性日常生活應(yīng)有規(guī)律，避免勞累過(guò)度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。
4、戒煙戒酒，改掉不良習(xí)慣：煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過(guò)量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。故女性應(yīng)不吸煙，少飲酒。
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月經(jīng)褐色量少怎么回事？月經(jīng)期間哪些事要引起注意
女性每個(gè)月的月經(jīng)是有特定的規(guī)律的。兩次月經(jīng)之間相隔差不多一個(gè)月左右。不過(guò)也有些女性的月經(jīng)會(huì)出現(xiàn)不準(zhǔn)時(shí)的情況。而且月經(jīng)的顏色和正常的經(jīng)血顏色也很不一樣。那么，月經(jīng)褐色量少是怎么回事呢?
1、排卵期出血
有些女性流出褐色的分泌物，一般持續(xù)2~3天，最多的時(shí)候不會(huì)超過(guò)一周。甚至還伴有輕微的排卵痛以及腰痛。對(duì)于這種情況的出血，一般被認(rèn)為是排卵期出血。
2、性生活后陰道出血
對(duì)于發(fā)生這種情況的女性，需要注意可能是陰道炎、宮頸息肉、早期宮頸癌等婦科疾病引起的。同時(shí)建議女性在發(fā)現(xiàn)這一情況以后，及時(shí)到婦科醫(yī)院檢查確診，然后積極進(jìn)行治療。
3、緊急避孕藥后陰道出血
緊急避孕藥雖然是一種比較常見(jiàn)避孕方法，但是女性在服用緊急避孕藥之后也是會(huì)影響到月經(jīng)周期。尤其是經(jīng)常且重復(fù)使用的患者。不僅僅會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂和陰道出血，甚至還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)淋漓不盡等問(wèn)題。
月經(jīng)褐色量少是懷孕了嗎
如果女性發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)血量明顯少于正常月經(jīng)，而且持續(xù)時(shí)間比價(jià)短，也考慮有懷孕的可能。建議女性利用早孕試紙排查一下。
月經(jīng)期間有哪些注意事項(xiàng)
1、不宜有性生活
女性在月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜都會(huì)剝落，然后形成創(chuàng)傷面。因此如果在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行性生活，就會(huì)很容易將外界的細(xì)菌帶入，引發(fā)感染。
2、不宜吃得過(guò)咸
過(guò)咸的食物中鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來(lái)臨之前如果吃了這類食物，很容易引發(fā)頭痛、情緒激動(dòng)，甚至?xí)绊懺陆?jīng)周期，引起經(jīng)期延長(zhǎng)或者經(jīng)血過(guò)多以及導(dǎo)致胸部刺痛。
3、不宜飲用濃茶或咖啡
這類食物中的咖啡因含量比較高，容易刺激神經(jīng)以及心血管，從而影響子宮的收縮，妨礙經(jīng)血的正常排出。如果過(guò)度飲用這類飲料還容易導(dǎo)致痛經(jīng)。
4、不宜吃生冷、辛辣刺激的食物
生冷、辛辣刺激類的食物，都會(huì)影響到子宮的收縮和經(jīng)血的排出，引起都不適合在經(jīng)期食用。
5、不宜坐浴和盆浴
經(jīng)期是經(jīng)血流出的階段，在這個(gè)時(shí)期內(nèi)子宮頸口也是微開(kāi)的狀態(tài)，如果坐浴或者盆浴都可能讓污水進(jìn)入到子宮內(nèi)，繼而引發(fā)炎癥。
6、不宜穿緊身褲
緊身褲會(huì)影響到局部微血管，從而影響血液的循環(huán)，導(dǎo)致私處充血水腫，還容易讓私處密不通風(fēng)，讓細(xì)菌滋生。
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月經(jīng)期間如何注意個(gè)人清潔衛(wèi)生？這三點(diǎn)每個(gè)女生都要做到
月經(jīng)期間除了要減少洗頭次數(shù)外，其他方面的衛(wèi)生注意事項(xiàng)有哪些呢?首先需要避免疲勞，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)但是不可以劇烈運(yùn)動(dòng)，其次注意飲食:經(jīng)期應(yīng)當(dāng)盡量少吃有刺激性的食品,如生冷、酸辣、酒類等多喝熱水，另外注意經(jīng)期衛(wèi)生:女性在月經(jīng)期間,應(yīng)注意外生殖器的清潔,不宜進(jìn)行盆浴。
一、保持外陰清潔
月經(jīng)期間身體抵抗力下降，再加之經(jīng)血為細(xì)菌良好的培養(yǎng)基，因而陰部容易受到各類細(xì)菌入侵。所以月經(jīng)期間要每天使用專用盆和手巾清洗外陰，不過(guò)不要盆浴，應(yīng)該淋浴，經(jīng)期能用溫水擦身更好。此外無(wú)論是平時(shí)還是月經(jīng)期間，非疾病情況都沒(méi)有必要使用女性清潔液。一般情況下，月經(jīng)期間更加沒(méi)有必要清洗陰道。
二、勤換衛(wèi)生巾
衛(wèi)生巾和衛(wèi)生紙要柔軟并且干凈清潔，最好使用大牌子和正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)的衛(wèi)生巾、衛(wèi)生棉條或者紙巾。內(nèi)褲要勤換、勤洗，洗后用開(kāi)水燙一下，以減少細(xì)菌的感染及血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，并在太陽(yáng)下晾曬。大便后要從前向后擦拭，以免將贓物帶入陰道，引起炎癥。
一般情況下，不宜使用衛(wèi)生帶。衛(wèi)生巾或者衛(wèi)生棉墊應(yīng)該為一次性使用，每2小時(shí)更換一次。而月經(jīng)期間內(nèi)褲最好要專用。并且要每天勤換、用手分開(kāi)清洗，清洗后最好用開(kāi)水燙一下，然后放在太陽(yáng)下晾曬。以減少細(xì)菌的感染及血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。大便后要從前向后擦拭，以免將贓物帶入陰道，引起炎癥。
三、月經(jīng)期間不宜同房
月經(jīng)期間同房有可能會(huì)增加女性感染的幾率，更加嚴(yán)重的后果就是導(dǎo)致女性患上子宮內(nèi)膜異位，導(dǎo)致不孕。所以女性月經(jīng)期間不宜同房。
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月經(jīng)期間吃什么水果好？這些性溫?zé)岣纳苾?nèi)分泌的水果適合多吃
水果對(duì)女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對(duì)身體好的水果。
那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋(píng)果、葡萄、無(wú)花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋(píng)果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響。棗子、蘋(píng)果等水果含有豐富的維生素c、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見(jiàn)的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素e等，自古以來(lái)便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過(guò)多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
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月經(jīng)期洗頭有影響嗎？月經(jīng)期怎么洗頭最健康
微博中開(kāi)始盛傳這樣一個(gè)生活常識(shí)：有人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)宮頸癌患者，在經(jīng)期有洗頭的習(xí)慣，并表示例假期間洗頭，不是冷不冷的問(wèn)題，而是這種做法會(huì)導(dǎo)致子宮收縮不完全，應(yīng)該排出的污血未排凈，而殘留在子宮之內(nèi)，日積月累，使體內(nèi)荷爾蒙分泌不平衡，長(zhǎng)久累積而致癌。
專家：經(jīng)期洗頭易致宮頸癌?沒(méi)有科學(xué)依據(jù)
微博中所說(shuō)經(jīng)期洗頭會(huì)導(dǎo)致宮頸癌的原因很不科學(xué)。
首先，經(jīng)血并不是污血，而是人體正常的血液。除了血液，還有崩解脫落的子宮內(nèi)膜碎片、宮頸黏液及隨之脫落的陰道上皮。在人體內(nèi)分泌的中樞下丘腦的調(diào)控下，性成熟女性體內(nèi)的雌激素和孕激素發(fā)生周期性變化。隨著這些激素水平的升高，子宮內(nèi)膜增厚并出現(xiàn)排卵，而此時(shí)如果沒(méi)有精子來(lái)使女性受孕，激素水平便會(huì)下降。同時(shí)，子宮內(nèi)膜由于失去了激素的支持而破壞、崩解、脫落，形成月經(jīng)。
其次，經(jīng)血也不會(huì)“殘留”，因?yàn)榻?jīng)血一旦產(chǎn)生，便會(huì)從宮頸口進(jìn)入陰道，而后排出體外。
另外，影響子宮收縮的因素大多數(shù)與內(nèi)分泌有關(guān)，經(jīng)期分泌的前列腺素、血栓素等都能促使子宮收縮來(lái)止血。促進(jìn)經(jīng)血排出當(dāng)然也是子宮收縮的結(jié)果之一，但如果真的有什么原因引起“子宮收縮不完全”，那后果將是陰道嘩嘩不停流血，而非“殘留”在里面。
不過(guò)，月經(jīng)期洗頭的某些危害，的確不容忽視。
月經(jīng)期洗頭的危害：加重痛經(jīng)
經(jīng)期洗頭可能加重痛經(jīng)
西醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)期不能洗頭是沒(méi)有醫(yī)學(xué)根據(jù)的，但中醫(yī)的理論就不然。中醫(yī)認(rèn)為頭為六陽(yáng)之首，子宮為任脈的起點(diǎn)，生理期間，血液循環(huán)本來(lái)就比較差。洗頭會(huì)造讓血液集中至頭部，影響子宮血液循環(huán)，使子宮內(nèi)的血液無(wú)法順利排除干凈，容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。
科學(xué)家研究結(jié)果也表明，如果月經(jīng)期間洗頭的話，由于腦部神經(jīng)受到刺激，會(huì)造出子宮收縮。而子宮收縮的話，體內(nèi)的荷爾蒙就會(huì)出現(xiàn)分泌混亂的情況。這種情況日積月累的話，就會(huì)引起細(xì)胞癌變，導(dǎo)致乳腺癌、子宮癌等婦科癌癥的發(fā)生。
月經(jīng)期怎么洗頭好?
月經(jīng)期間盡量在白天的中午洗頭，而且注意洗頭時(shí)間要短，洗完頭一定要多花點(diǎn)時(shí)間吹干，洗完頭不要馬上外出，在室外可以戴上帽子，避免頭部受到風(fēng)寒。如果是上班族無(wú)法白天洗頭，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)法則，建議盡量不要在生理期的頭兩天洗，可選在經(jīng)血較少的第三天以后再洗，洗完一定要完全吹干，有此經(jīng)驗(yàn)之后，你應(yīng)該養(yǎng)成只要發(fā)現(xiàn)生理期快來(lái)時(shí)就趕快洗頭的習(xí)慣。
經(jīng)期并不是所有時(shí)間都不能洗頭，要保持這樣對(duì)女性而言非常難，可以變通一下。就是洗頭的時(shí)候盡量在白天、中午的時(shí)候，在洗頭的時(shí)候應(yīng)注意縮短洗頭的時(shí)間，洗完之后再用吹風(fēng)筒吹干。洗完頭之后不要馬上就出門(mén)，要出門(mén)應(yīng)該帶上帽子，以防止頭部受到風(fēng)寒。
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月經(jīng)期間不宜吃什么好？飲食要注意這幾項(xiàng)
月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來(lái)潮期間，機(jī)體也會(huì)受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動(dòng)、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過(guò)多者。因此，月經(jīng)期除了避免過(guò)分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意以下事項(xiàng)。
經(jīng)期不宜喝什么?
綠茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。
含咖啡因的飲料：會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒：酒會(huì)消耗身體維他命b與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
牛奶：乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
經(jīng)期不宜吃什么?
巧克力：巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命b的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命b與礦物質(zhì)，并使人更愛(ài)吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。
花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。
柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
西瓜：經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。
竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
食鹽：女子在月經(jīng)期來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物是有害的。過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
總之，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少...
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月經(jīng)期間豐胸，吃這些東西讓你事半功倍，女性豐胸必看
經(jīng)期是豐胸的好時(shí)機(jī)，怎么做才能豐胸呢？
1、木瓜
木瓜是公認(rèn)的豐胸食物，想要更好地發(fā)揮木瓜的豐胸作用，可以拌制酸奶，木瓜在混合乳酸的作用下，豐胸效果是俱佳的，建議去超市買(mǎi)木瓜酸奶，有時(shí)間的朋友，不妨自制一杯木瓜酸奶，營(yíng)養(yǎng)豐富之外還能讓胸部豐滿起來(lái)。
2、膠原蛋白
在經(jīng)期中，可以多食用含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄、豆制品、花生等等，這些食物制作簡(jiǎn)便且美味，主要是膠原蛋白可以補(bǔ)充乳房所需要的營(yíng)養(yǎng)，能有效豐滿乳房，是豐胸的最佳食品伴侶。
3、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的補(bǔ)充元素，營(yíng)養(yǎng)豐富，經(jīng)期中可以多吃雞蛋、堅(jiān)果、核桃、芝麻等含有豐富蛋白質(zhì)的食物，煮法多樣，可以用于攪拌、炒菜、或者煮成糊狀，也是有豐胸的效果。
4、除了上面的分類食物之外，胡蘿卜、牛奶、豐胸茶、豆類、蜂蜜等等食品，都是豐胸的最佳食品，建議在月經(jīng)前備好這些食物，根據(jù)個(gè)人喜好，去選擇喜歡又美味的食物，當(dāng)美食與豐胸集為一體，經(jīng)期也成了一個(gè)享受樂(lè)趣的時(shí)刻。
一般月經(jīng)的周期為7天左右，而月經(jīng)的第1~3天是豐胸的最佳時(shí)間，也是乳房最為敏感吸收的時(shí)機(jī)，想要黃金3天有明顯的豐胸效果，那么，必須要運(yùn)用得當(dāng)，在月經(jīng)期間，飲食尤其關(guān)鍵，把握好黃金三天，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃豐胸的食品，例如花生、木瓜牛奶、豆類、胡蘿卜等等。保證營(yíng)養(yǎng)所需，同時(shí)，可以制定一套適合的豐胸運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以多按摩乳房，促進(jìn)血液循環(huán)，淋巴回流。晚上睡前，可以做仰臥起坐和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，會(huì)更有利于乳房的堅(jiān)挺和豐滿。
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減肥真的可以選在月經(jīng)期嗎？月經(jīng)期減去的，也許是你的健康
女性月經(jīng)前后，身體出現(xiàn)1公斤左右的增減，完全是正常的現(xiàn)象。當(dāng)女生在生理期體內(nèi)水份很容易囤積，即使努力節(jié)食也不見(jiàn)體重會(huì)減輕，而且經(jīng)期減肥可能影響生育能力。
當(dāng)女生在生理期體內(nèi)水份很容易囤積，即使努力節(jié)食也不見(jiàn)體重會(huì)減輕，所以，在這段期間奉勸愛(ài)減肥的女生們，還是好好的休息，等生理期過(guò)后，再節(jié)食來(lái)的比較恰當(dāng)。
特別的想要吃甜食
而為什么有些女生特別的想要吃甜食，那是因?yàn)楫?dāng)你感覺(jué)到情緒不佳，疲勞的時(shí)候，你就會(huì)想要吃東西，而因?yàn)閿z取糖份的時(shí)候，間接的使腦內(nèi)某一種成份的濃渡上升。由于這種成份有安定情緒的功能，所以在焦躁精神不安的時(shí)候，就想吃東西，而相反于自暴自棄的狂食，因神經(jīng)性食欲不振，或厭食癥造成日漸消瘦的情形也可見(jiàn)。
窺測(cè)肥胖對(duì)內(nèi)分泌功能影響
月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象。月經(jīng)的正常與否是女性身體健康的“晴雨表”，觀察月經(jīng)的變化，可以窺測(cè)肥胖對(duì)內(nèi)分泌功能的影響在月經(jīng)周期到了第14天左右，準(zhǔn)備排卵時(shí)，由于體內(nèi)荷爾蒙的變化，人體會(huì)滯留水分，體重增長(zhǎng)1-3公斤，這時(shí)候減肥看到了效果，沒(méi)有必要過(guò)早興奮，因?yàn)橛锌赡軠p掉的是水分而不是脂肪。
為什么?排卵的第14天，由于動(dòng)情素進(jìn)入黃體期，分泌黃體素，造成水分滯留，因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1-3公斤。生理期結(jié)束后，也就是到所謂減肥加速期時(shí)，減去1—3斤，很可能減的是水分而非脂肪!
對(duì)于利用月經(jīng)期減肥的說(shuō)法，專家表示，目前，醫(yī)學(xué)上對(duì)此并沒(méi)有理論上的支持。專家表示，女性月經(jīng)期間減肥不科學(xué)，方法不當(dāng)，還可能會(huì)影響以后的生育。若在生理期繼續(xù)進(jìn)行平常減肥的程序，效果與平常沒(méi)有什么不同的地方，但是為了健康，不提倡月經(jīng)期間減肥。減肥減的是陳年贅肉，若要減到脂肪，少吃多動(dòng)才是上策。一般來(lái)說(shuō)，輕度肥胖不會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生很大的影響，中重度肥胖會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生一定的影響。有些疾病，如肥胖生殖無(wú)能綜合征等，本身就有月經(jīng)的改變，調(diào)整月經(jīng)可以達(dá)到減肥的目的。
減肥藥物應(yīng)當(dāng)避開(kāi)月經(jīng)期
服用減肥藥物應(yīng)當(dāng)避開(kāi)月經(jīng)期，如果因服減肥藥物產(chǎn)生月經(jīng)異常，就應(yīng)停止使用減肥藥物。經(jīng)期減肥減的不是脂肪是水分，所以為了健康不提倡在經(jīng)期減肥。
生理期間瘦身真的很有效果嗎?專家表示，女性月經(jīng)前后，身體出現(xiàn)1公斤左右的增減，完全是正常的現(xiàn)象。月經(jīng)期間，女性身體可能會(huì)出現(xiàn)水納滯留的現(xiàn)象，但是各項(xiàng)機(jī)能并不會(huì)出現(xiàn)多大變化。
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盤(pán)點(diǎn)那些“不靠譜”月經(jīng)常識(shí)，你是否仍在被誤導(dǎo)？
每個(gè)月“那幾天”的到來(lái)，總會(huì)給姐妹們帶來(lái)一些苦惱，其中最“煩人”的要數(shù)痛經(jīng)了。為治痛經(jīng)，于是姐妹們發(fā)揚(yáng)求知精神，上下求索，于是不靠譜的月經(jīng)常識(shí)出現(xiàn)了，你中招了嗎?
不靠譜之：靠熱水袋、烏雞白鳳丸止痛
很多女性遇到痛經(jīng)，就抱著一個(gè)熱水袋或是貼個(gè)“暖寶寶”，但是，這種溫?zé)岑煼ǎ⒎沁m合所有人。在中醫(yī)看來(lái)，痛經(jīng)的類型分為很多種，如氣滯、血瘀、虛寒、濕熱等。有些女性是因?yàn)槭芎蚝泽w質(zhì)引起的痛經(jīng)，用溫?zé)岬姆椒☉?yīng)對(duì)痛經(jīng)可能會(huì)起到一定的作用，其它類型的痛經(jīng)則不宜采用這種方法。
此外，還有一些女性認(rèn)為烏雞白鳳丸是治療痛經(jīng)的靈丹妙藥，可是服用一段時(shí)間后，不僅沒(méi)效果，反而出現(xiàn)口舌生瘡的癥狀。其實(shí)，烏雞白鳳丸只是對(duì)氣血兩虛引發(fā)的痛經(jīng)有幫助，對(duì)其它類型的痛經(jīng)則不適合。雖然這種藥的副作用比較小，但胡亂服用也可能會(huì)導(dǎo)致上火等癥狀。
可見(jiàn)，對(duì)于痛經(jīng)的患者來(lái)說(shuō)，癥狀雖然相似，但類型并不相同，有些患者甚至是幾種類型摻雜在一起，絕不是靠一副藥就能包治的。所以，遇到痛經(jīng)，一定要在醫(yī)生診斷后，針對(duì)自身的情況進(jìn)行治療。
不靠譜之：經(jīng)期吃甜食會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)
甜食與痛經(jīng)的關(guān)系一直爭(zhēng)論不休，有的人吃了甜食感覺(jué)痛經(jīng)加重了，而有的人吃了甜食則情況得到了緩解。實(shí)際上，很多女性在來(lái)例假之前往往會(huì)胃口大開(kāi)，有些人愛(ài)吃甜，有些人則愛(ài)吃辣，其實(shí)這些都是正常的反應(yīng)，沒(méi)有必要過(guò)度的限制。但需要注意的是在這個(gè)特殊時(shí)期尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，否則會(huì)引起血管收縮，無(wú)法順暢地排出經(jīng)血，引起疼痛等問(wèn)題。
此外，痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)，增加疼痛感。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
不靠譜之：面對(duì)痛經(jīng)做女“忍者”
很多人遇到痛經(jīng)都選擇“忍”，有時(shí)候疼一陣子就過(guò)去，實(shí)在不行就吃點(diǎn)去痛片，直到忍不住了才選擇去醫(yī)院。然而，有些患者到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致痛經(jīng)的原因是生殖器官發(fā)生了病變。
一般來(lái)說(shuō)，如果痛經(jīng)長(zhǎng)期無(wú)法緩解，或疼痛程度嚴(yán)重影響生活，就應(yīng)該引起警惕，及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)檢查，因?yàn)檫@種疼痛很可能是疾病的信號(hào)。子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔炎等都會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。所以，痛經(jīng)患者最好先到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的婦科檢查，確診有無(wú)器質(zhì)性病變，再根據(jù)檢查結(jié)果進(jìn)行有針對(duì)性的治療，以免延誤病情。
此外，很多女性都認(rèn)為結(jié)婚生育能治愈痛經(jīng)，但這種說(shuō)法并不準(zhǔn)確。事實(shí)上，原發(fā)性痛經(jīng)沒(méi)有器質(zhì)性病變，大部分可能會(huì)自然好轉(zhuǎn)、消失。而繼發(fā)性痛經(jīng)一般是因?yàn)橛忻黠@的器質(zhì)性病變而引起的，如果不及時(shí)治療，痛經(jīng)不但不會(huì)好轉(zhuǎn)，反而會(huì)引起其它的疾病。
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月經(jīng)期間還在食用芒果，小心子宮肌瘤，這究竟是不是真的？
為什么會(huì)有人認(rèn)為吃芒果易得子宮肌瘤呢?
其實(shí)這也是因?yàn)樵S多患者對(duì)網(wǎng)上的知識(shí)不加辨別，深信不疑導(dǎo)致的。在許多網(wǎng)站流傳有“芒果有止血的作用”，指出女性月經(jīng)期不能吃芒果，否則會(huì)得子宮肌瘤一類的觀點(diǎn)。久而久之，是不少女性朋友信以為真。
吃芒果真的會(huì)得子宮肌瘤嗎?
其實(shí)，芒果作為熱帶水果之一，因果肉細(xì)膩芳香備受人們喜愛(ài)，其含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，有降低膽固醇作用。同時(shí)常食芒果有利于防治心血管疾病，有益視力，對(duì)女性極佳。
芒果到底有沒(méi)有止血的作用呢?
中醫(yī)認(rèn)為，芒果能益胃生津、止渴、止嘔、利尿，適用于口渴咽干、胃氣虛弱、眩暈嘔逆，并未提及止血功能。而《食性本草》記載芒果“主婦人經(jīng)脈不通”，意思是說(shuō)，芒果能治療女性經(jīng)血不暢，這點(diǎn)與經(jīng)期止血的觀點(diǎn)恰恰是相反的。
經(jīng)期止血會(huì)增加子宮肌瘤可能嗎?
子宮肌瘤是常見(jiàn)的女性生殖系統(tǒng)良性腫瘤，目前發(fā)病機(jī)制尚不明確。但目前已知的信息表面，子宮肌瘤依賴雌激素生長(zhǎng)，它的產(chǎn)生可能與情緒抑郁、飲食習(xí)慣、生育情況等有關(guān)系，但醫(yī)學(xué)界目前并沒(méi)有任何依據(jù)表面“經(jīng)期止血會(huì)增加子宮肌瘤可能”。
總結(jié)
根據(jù)以上信息，我們可以得出如下結(jié)論：第一，經(jīng)期止血與子宮肌瘤沒(méi)有因果聯(lián)系;第二，芒果并沒(méi)有止血功效。因此，女性月經(jīng)期間吃芒果易患子宮肌瘤的說(shuō)法是沒(méi)有道理的。
芒果的嫌疑洗清了，但對(duì)于子宮肌瘤姐妹，哪些食物能吃，哪些食物不能吃?依然是困擾著大家的“難題”。在這里，99子宮網(wǎng)小編要告訴大家：子宮肌瘤患者在飲食上沒(méi)有絕對(duì)禁忌，我們的身體需要均衡的營(yíng)養(yǎng)。適當(dāng)減少含激素食物(如大豆)和刺激性食物(如辣椒)等的攝入即可。
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