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      快速緩解痛經(jīng)的小妙招

      發(fā)布時間:2020-06-09
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      快速緩解痛經(jīng)的小妙招,趕緊拿小本本出來記著備用

      如何緩解痛經(jīng)
      快速緩解痛經(jīng)的小妙招
      痛經(jīng)

      飽受痛經(jīng)之苦的姐妹們,快來收藏痛經(jīng)快速止痛的小妙招,娜娜給大家推薦了15個緩解痛經(jīng)的方法哦!每個月姨媽到,有痛經(jīng)毛病的姐妹們都苦不堪言,不想干任何事情,只想躺床上打滾,長期靠止痛藥是沒用的,看看以下的緩解痛經(jīng)方法吧!

      痛經(jīng)對女生的傷害還是蠻大的,想要得到痛經(jīng)快速止痛的小妙招,不如想想怎么樣從根本上徹底遠離痛經(jīng)?經(jīng)前和經(jīng)期應(yīng)該怎么做?娜娜分享的方法要從飲食和生活的細節(jié)下手哦!

      痛經(jīng)快速止痛的小妙招

      1、運動

      在經(jīng)期來臨前兩天進行適當?shù)倪\動,可促進血液循環(huán),緩解痛經(jīng)。

      2、泡礦物澡

      家里有浴缸的女性可以在經(jīng)前泡澡,往洗澡水加入一杯鹽及一杯碳酸氫鈉,可舒緩神經(jīng),松弛肌肉,從而減輕痛經(jīng)。

      3、月經(jīng)期間,避免生冷及刺激性食物

      經(jīng)期應(yīng)盡量避免生冷和刺激性食物,免得加重痛經(jīng),可適當吃些有酸味的食物,如酸菜,幫助減輕經(jīng)痛。

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      4、經(jīng)前或經(jīng)期使用痛經(jīng)止痛儀

      痛經(jīng)止痛儀是最好的止痛經(jīng)利器,針對痛經(jīng)研發(fā),止痛經(jīng)更專業(yè),最重要的是安全無副作用。經(jīng)前兩天使用可達到預(yù)防痛經(jīng)的效果,經(jīng)期痛經(jīng)使用半個小時既能止痛。

      5、盡量少食含有咖啡因的食物

      咖啡、茶及巧克力等食物含有咖啡因,會使女生神經(jīng)緊張,可能造成經(jīng)期不適,因此應(yīng)盡量避免。

      6、禁止使用利尿劑

      不少人認為利尿劑可緩解經(jīng)期不適,實際上,利尿劑會把身體重要的礦物質(zhì)連同水分一起排出,不利于身體健康。

      7、補充礦物質(zhì),鉀及鎂礦物質(zhì)

      專家發(fā)現(xiàn),經(jīng)常服用鈣質(zhì)的女性比沒有服用的痛經(jīng)人數(shù)要少。

      8、練瑜伽

      練瑜伽可促進身體血液循環(huán),還可以緩解痛經(jīng)。

      9、經(jīng)期來潮前兩天飲食清淡

      經(jīng)期來潮的前兩天應(yīng)多些容易消化吸收的食物,可預(yù)防痛經(jīng)。

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      10、保持身體溫暖

      保持身體溫暖可加速血液循環(huán),還可以松弛肌肉,特別是充血及痙攣的骨盆部位??稍诟共糠笾脽崴?/p>

      11、保持腸胃通暢

      痛經(jīng)女性不管是在經(jīng)前還是經(jīng)期,都應(yīng)保持腸胃大便通暢。

      12、加強鍛煉,增強體質(zhì)

      經(jīng)期需避免重體力活動及劇烈運動,避免增加經(jīng)期不適。

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      13、服用維生素

      多數(shù)女性保持每天服用適量維生素及礦物質(zhì)的習(xí)慣,因此很少出現(xiàn)痛經(jīng)。

      14、戒吃寒涼食物

      中醫(yī)專家提醒,想預(yù)防經(jīng)痛,就要戒吃寒涼食物,例如西瓜,苦瓜等。

      15、多吃水果蔬菜

      痛經(jīng)患者飲食可多樣化,能達到一定的緩解痛經(jīng)效果。不能偏食,可多吃水果蔬菜。

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