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孕婦腳腫是什么原因？孕期水腫可以這樣做
懷孕期間為什么會(huì)腳腫呢？
之所以會(huì)發(fā)生腿腫主要是因?yàn)椋?/strong>
1 、懷孕后，孕媽媽的內(nèi)分泌功能也會(huì)發(fā)生變化，如雌激素、醛固酮分泌增多，導(dǎo)致體內(nèi)水、鈉潴留增多，進(jìn)而導(dǎo)致下肢水腫;
2、 隨著孕周的增加，孕媽媽的血容量也會(huì)增加，但相比較之下血漿蛋白沒(méi)有明顯增加，導(dǎo)致血液相對(duì)較稀，血漿膠體透明壓降低，進(jìn)而水分滲透入組織間隙而發(fā)生水腫;
3、 妊娠后期，逐漸增大的子宮會(huì)壓迫到下肢靜脈，使下肢的血液回流受阻，導(dǎo)致靜脈壓升高，引起下肢水腫。
孕期水腫可以這樣做：
1、多進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬果
每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦，每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵，因?yàn)樨氀盃I(yíng)養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)進(jìn)食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。
此外，孕期別因擔(dān)心水腫而不敢喝水，因?yàn)樵衅谙轮[是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會(huì)使體內(nèi)水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關(guān)系，所以孕婦仍要適量喝水。還要防止情緒激動(dòng)和避免較劇烈或長(zhǎng)時(shí)間的體力勞動(dòng)。
2、不要久站、坐
在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫，坐位工作時(shí)間長(zhǎng)的孕婦，可以在腳下墊個(gè)矮凳。工作間隙可要適當(dāng)走動(dòng)，以增加下肢血流。 在躺著休息時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。
3、要保證充足的休息和睡眠時(shí)間，不能過(guò)于緊張和勞累。
每餐后最好休息半小時(shí)，下午最好休息兩小時(shí)，每晚應(yīng)睡9～10小時(shí)。如果上班地點(diǎn)沒(méi)有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。
還可以做一些運(yùn)動(dòng)：
側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng)
1.孕媽媽左側(cè)臥在墊子上，雙膝微屈，左手支撐頭部，右手自然放在右膝蓋處。
2.抬起右腿，盡量抬起右膝與頭部同高，右手食指和中指抓住小腳趾頭。
3.慢慢伸直右腿，直到不能伸展為止，保持3～5秒，做深呼吸?；謴?fù)左側(cè)臥姿勢(shì)，休息2～3秒，重復(fù)上述動(dòng)作5～8次。
4.身體換成右側(cè)臥，換成左腿做同樣的動(dòng)作5～8次。
孕期水腫還有一種是病理性的，是由于孕期高血壓引起的，用手指輕輕按壓后，會(huì)出現(xiàn)凹陷，遲遲不恢復(fù)正常，這種情況一定要及時(shí)就醫(yī)。
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孕婦消水腫的最快方法是什么？這樣做有效消除孕期水腫
很多的女性從孕中期開(kāi)始就會(huì)出現(xiàn)下肢水腫，這是正常的情況。然而水腫嚴(yán)重影響想要，美噠噠的孕婦。那有孕婦消水腫的最快方法嗎，朋友們可以來(lái)試試這些哦。
這么做可以消除孕期水腫
第一，飲食方面
我們都知道懷孕之后機(jī)體的功能就會(huì)下降，因此要遠(yuǎn)離一些高鹽的食材，盡量多吃一些高蛋白還有纖維素類以及維生素和利尿的食物，不說(shuō)魚(yú)、豆?jié){、西紅柿、蘋果梨子還有黃豆以及馬鈴薯等等。堅(jiān)持吃這幾類的食物，很容易就會(huì)消腫哦。
第二，多去走走
其實(shí)孕婦懷孕之后運(yùn)動(dòng)量大大的下降了，也會(huì)擔(dān)心出現(xiàn)流產(chǎn)所以都是缺乏運(yùn)動(dòng)的。那想要消除水腫就應(yīng)該多出去走走哦。當(dāng)你在走路的時(shí)候就會(huì)促進(jìn)靜脈血回流到心臟，這有利于消腫了。
第三，按摩按摩
按摩是孕婦消除水腫最快的方法哦，當(dāng)你按摩時(shí)就會(huì)促進(jìn)血液的循環(huán)，那么血液就會(huì)被調(diào)節(jié)好，所以可以達(dá)到消腫的效果。建議孕婦在睡前多讓老公幫你按摩按摩，以此來(lái)改善哦。
第四，高抬腿
孕婦水腫怎么消腫比較好呢?可以試試高抬腿哦。建議在午休的時(shí)候利用十二分鐘的時(shí)間，將雙腿直接抬高了，這樣就可以讓血液快速的回流，不僅僅可以消除水腫而且還能避免下肢靜脈疾病的出現(xiàn)哦。
第五，多注意保暖
其實(shí)孕婦水腫就要保持好血液的暢通才有消腫的可能，因此要多注意保暖哦，尤其是腳部的保暖。一旦著涼就會(huì)影響血液的流動(dòng)，那么水腫就一直不會(huì)消除哦。所以建議多做好下肢的保暖工作。
其實(shí)孕婦水腫不需要過(guò)于擔(dān)憂，這不是疾病而是正常的生理現(xiàn)象。我們要做的就是想方法消除水腫，那說(shuō)到最快消除孕婦水腫的方法就屬以上的幾種了。
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