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孕婦喝什么牛奶好？教你挑選適合自己和胎兒發(fā)育的牛奶
孕婦喝什么牛奶好?脫脂牛奶好還是全脂牛奶?關(guān)于孕婦喝牛奶的問題，許多孕媽咪也表示不知道該選擇哪一種牛奶，別苦惱，讓小編來為你解憂。
如今的人們特別注重健康，在飲食上面一直追求“高蛋白、低脂肪”。所以，脫脂牛奶成了都市生活人群的首選營養(yǎng)飲品。那么，對(duì)于特殊人群的孕婦而言，她們是該喝脫脂牛奶好還是喝低脂牛奶好呢?
在回答這個(gè)問題之前，很有必要先讓大家弄清楚究竟什么是全脂奶、什么是低脂奶、什么是脫脂奶，它們幾者之間又有什么區(qū)別。
其實(shí)，所謂的低脂奶以及脫脂奶，都是相對(duì)于全脂而言的。脫脂牛奶，就是把牛奶里所含的脫肪都給“剃”除掉了(通常而言，脂肪含量降至0.5%以下)。沒有脂肪的食物，無論你怎么吃都不用考慮發(fā)胖問題。
脫脂牛奶和全脂牛奶的區(qū)別
全脂奶的脂肪含量為3%左右，低脂奶(半脫脂奶)含脂肪1.0～1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。牛奶的脂肪部分有不少好東西。首先，香氣成分全部存在于乳脂當(dāng)中，脫脂奶是沒有什么香味的，因此口感比全脂奶要差一些。其次，牛奶中的一些脂溶性物質(zhì)(如：維生素a、d、e、k)會(huì)在脫脂過程中有損失。另外，牛奶脂肪中含有多種抗癌物質(zhì)，特別是共軛亞油酸，可能也會(huì)有一定程度的流失。
同時(shí)，牛奶中原本“香、濃”的口感也不翼而飛。其實(shí)，人們對(duì)“全脂牛奶”誤解也很深，與動(dòng)物內(nèi)臟、奶油制品等脂肪含量超過20%的食物比起來，全脂牛奶的脂肪含量不足為奇，只含有3.7%～5%，除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群，否則不用特別在意。
據(jù)稱，全脂牛奶在發(fā)達(dá)國家并不屬于健康食品，這是因?yàn)椋骸叭Ｄ讨泻幸环N叫肉豆蔻酸的直鏈飽和脂肪酸，它主要存在于動(dòng)物脂肪中，以牛奶及奶制品、奶酪、黃油等中含量最高。肉豆蔻酸是我們已知的飽和脂肪酸中對(duì)人體健康最不利的一種，它能抑制人體肌肉細(xì)胞膜的低密度脂蛋白膽固醇受體的活性，使血液中的膽固醇不能進(jìn)入人體肌肉細(xì)胞代謝，導(dǎo)致血液中低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)升高。
孕婦喝脫脂牛奶好還是全脂牛奶好
我國的健康專家稱，嬰幼兒可以飲用全脂牛奶，健康成年人應(yīng)喝脫脂牛奶或低脂牛奶?；加懈哐?、高血壓、血栓等心血管系統(tǒng)疾病，以及糖尿病、肥胖等代謝性疾病的人應(yīng)該喝脫脂牛奶。
對(duì)于孕婦而言，其實(shí)這些牛奶都可以飲用的。但相對(duì)于脫脂奶而言，更多專家建議孕婦喝全脂牛奶或低脂牛奶。而對(duì)于一些有肥胖癥、高血壓的孕婦來說，做好是飲用脫脂牛奶為妙。因?yàn)槿Ｄ痰闹竞勘容^高。
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