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孕婦腿抽筋是怎么回事？孕期抽筋應(yīng)對技巧你學(xué)會了嗎
有了寶寶是一件很幸福的事情，但是準(zhǔn)媽媽首先要面對孕期的種種不便，困擾很多準(zhǔn)媽媽的一項就是小腿抽筋。不少準(zhǔn)媽都表示，懷孕進(jìn)入到孕中期和孕晚期，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，懷孕之前從來沒有試過腿抽筋，怎么一懷孕就會腿抽筋呢?到底孕婦腿抽筋是怎么回事呢?腿抽筋真的不可避免嗎？事實上，抽筋問題是可以預(yù)防的，可用一些緩解辦法規(guī)避抽筋問題，準(zhǔn)媽媽不妨一試。
抽筋大多是缺鈣問題
準(zhǔn)媽媽步入孕中晚期，很多會有抽筋問題，準(zhǔn)媽媽需要更的鈣質(zhì)促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，胎兒的牙齒、骨骼進(jìn)入到迅速鈣化期，需要大量的鈣質(zhì)才能完成這一過程。
準(zhǔn)媽媽如果不能攝入充足的鈣質(zhì)，胎兒就會從母體中汲取鈣質(zhì)，而導(dǎo)致母體缺鈣，這正是準(zhǔn)媽媽在孕期抽筋、腰酸背痛的原因，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)軟骨病。還有，孕期的準(zhǔn)媽媽由于腹壓增大，其血液流動會受到影響，這是一種導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生腿抽筋的問題。
孕期抽筋應(yīng)對有技巧
1、準(zhǔn)媽媽可在孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，多曬太陽。
2、注意飲食多樣化，多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如芝麻、海帶、豆類等。相關(guān)菜譜如海帶燉豆腐、木耳炒圓白菜、魚頭燉豆腐等。準(zhǔn)媽媽每天喝一杯奶效果會更好。
3、睡覺的時候，準(zhǔn)媽媽把睡姿調(diào)整好，側(cè)臥位更舒適一些。準(zhǔn)媽媽在伸懶腰時，不要伸得過直，還要注意給下肢保暖。
4、準(zhǔn)媽媽避免腿部肌肉太勞累，不穿高跟鞋。準(zhǔn)媽媽睡覺以前，可對腿、腿部做一些按摩。
5、準(zhǔn)媽媽在孕5月開始，注意增加攝入更多鈣質(zhì)，需確保每日攝入1500mg左右。
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