搜索更多內(nèi)容
啤酒肚怎么減？啤酒肚和啤酒的關系，啤酒肚有哪些危害
男性和女性一樣在自己的身材方面要多加關注，否則過胖或是過瘦都會引起一定的身體疾病。長啤酒肚的男性不僅影響身體健康還會有損外貌體型。那么啤酒肚怎么減?啤酒肚是怎么回事?啤酒肚的危害有哪些呢?
啤酒肚怎么減？
一、每天至少運動30分鐘
保持正常的運動量，在生活的小細節(jié)中減掉啤酒肚。平時站立時注意下肢用力，雙腿并攏站立，上下班盡量走樓梯等。一些可以站立完成的事盡量站立完成，站立時可以稍微踮起腳尖。有專家指出，要加強全身運動才能有效減掉肚子上的脂肪。
二、在辦公桌上放瓶水
經(jīng)常喝水有助于身體腸道的暢通，也能緩解你想吃東西的現(xiàn)象。想吃東西的時候喝點水來緩解，不要讓自己的身心一直處于緊張的氛圍之中，時常出去走走比吃甜食更容易放松深吸。含糖量高的碳酸飲料也要少喝。
三、不要在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。
四、注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝，多喝水和低能量飲料。
五、下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
啤酒肚是怎么回事？
1、5瓶啤酒等于一斤饅頭
有專家指出啤酒肚的形成其實和啤酒沒有直接的關系，一瓶啤酒和兩個雞蛋的熱量差不多。但是很多人認為啤酒是飲料所以很容易過量喝啤酒，從而攝入了大量的熱量，造成肥胖。濃度越低的啤酒中含有的能量也越少，但是往往人們在喝啤酒的時候會搭配高脂肪的下酒菜，而這些才是造成肥胖的主要原因。
2、運動不足、飲食過度，造成脂肪積聚
醫(yī)學科學家通過研究證實，形成“將軍肚”原因有三條：脂肪堆積、腹脹和腹水。腹脹和腹水屬于病理性改變，應及時到醫(yī)院檢查治療，而脂肪堆積大多是因飲食不當或缺乏體育鍛煉造成的。不加節(jié)制地進食高脂肪、高熱量食物、缺乏運動才是導致“啤酒肚”的真正原因。
3、自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，壓力過大
與一些明顯的原因想必，壓力可謂是隱形殺手，在減肥瘦身中經(jīng)常被忽視。但是你知道嗎，容易造成暴飲暴食、睡眠質量不好等問題，往往就是因為壓力太大哦!加上不規(guī)律的作息時間一直持續(xù)，自主神經(jīng)系統(tǒng)就會失衡，脂肪越難燃燒，呼吸也變淺，會影響腰腹周圍的血液循環(huán)呢!
4、弓背習慣，造成骨盆歪斜
坐姿、站姿、走姿如果不正確，就容易弓背，弓著背感覺很舒服，但是如果不注意，引發(fā)的問題也就很多了!當我們弓著背的時候，下腹就會放松，臀部下垂，全身的體重重心偏移，骨盆就會變得歪斜，導致肌肉失衡，下腹突出。
5、水分循環(huán)低下，造成水腫、寒癥
長時間坐著，大腿根與腹股溝等部位會受到壓迫，血流與淋巴無法流通，下腹的多余水分就會滯留，無法排除，造成水腫。另一方面，也...
查看詳情>>與“啤酒肚怎么減？啤酒肚和啤酒的關系，啤酒肚有哪些危害”相關的文章
啤酒肚真是喝出來的嗎，腹部肥胖并不是啤酒造成的？
啤酒肚真是啤酒喝出來嗎?
沒錯，啤酒肚還真不是啤酒導致，被冤枉多年的啤酒，終于血洗冤屈了！
每到逢年過節(jié)，大家是不是覺得自己“每逢佳節(jié)胖三斤”么?是不是覺得自己肚子又大了幾個月了?但你們肯定會想知，這是為什么呢?同時也能幫助你更好說服那些因怕胖，而拒絕跟你喝一杯的小姑娘們。
啤酒肚，到底是怎么來的?
實際上，啤酒肚是指那些突出的大肚子，這種肚子經(jīng)常發(fā)生在上了年紀的男士身上。由于經(jīng)常應酬，常與啤酒相伴，所以“啤酒肚”名字也就因而得來。這種男子肚子變大，其實就是腹部肥胖，由于能量攝入能量儲存，因此脂肪在內(nèi)臟器官不斷積累而成。但實際上，與啤酒還真沒多大關系。
啤酒，還真不是導致肥胖的“罪魁禍首”
第一，啤酒本身熱量還真不太高
一般而言，100ml的啤酒的熱量只有30-40卡，而同等質量的二鍋頭熱量就高達338大卡，你喝一小杯二鍋頭，相當于喝了10杯的啤酒。
而與可樂相比，一罐(大約330ml)啤酒熱量高達130大卡左右，而同等大小的一罐可樂大約在150大卡左右。
所以啤酒本身還真不必其他常喝飲料要高很多，在酒類它反而成為熱量最低。
第二，啤酒不會作為能量存儲體內(nèi)
酒精在進入人體后，在肝臟內(nèi)就轉化為乙醛，而乙醛又會轉化為乙酸。能量代謝方式，與平日所吃的三大供能物質(蛋白質、脂肪與碳水化合物)并不相同。
乙醛、乙酸在轉化過程中也不會產(chǎn)生被細胞利用的能量，最終大量乙酸會通過尿液排出體外，因此不會儲存體內(nèi)。
真正導致“啤酒肚”出現(xiàn)，其實是這個原因！
啤酒雖說能量不高，但有個最好的作用，那就是增加食欲。
試想一下，啤酒與炸雞、擼串相配，似乎搭配起來，喝酒喝的越上頭，自然人在不知不覺中吃下更多的食物。
所以，導致啤酒肚還真不是啤酒，主要還是“邊吃邊喝”，即便換成其他酒類，食欲也還是增長，自然肚子肥肉該多還是多。雖說熱量低，但啤酒還是建議少喝。
雖說啤酒度數(shù)相比其他酒精要低許多，其含有豐富的糖類、維生素、氨基酸、無機鹽和多種微量元素等營養(yǎng)成分。但這種被稱為“液體面包”，若貪多貪杯，還是有一定健康隱患。
啤酒雖說含酒精濃度低，但酒還是酒，即便少量喝酒，體內(nèi)的肝臟以及腎臟都造成沉重的負擔，增加肝硬化、癌癥等疾病風險。另外，還會引發(fā)中風、胰腺炎、肝硬化與高血壓等疾病。
另外，雖說酒精熱量不算太高，但熱量若積少成多，同樣也不利于減肥。再加上酒精還會削弱人體脂肪代謝，就像你原本有很多事情要處理，突然有一件緊急事情必須盡快處理，那么你只能先將其他事情先放一邊，只好硬著頭皮處理這事。
總的來說，啤酒雖說不會讓你有“啤酒肚”。但如果你正處于減肥，那么啤酒只會讓你努力鍛煉的效果事倍功半。
所以，酒還是少喝，無論是什么時候，也無論是什么樣的酒。
與“啤酒肚真是喝出來的嗎，腹部肥胖并不是啤酒造成的？”相關的文章