簡介描述

【hao86下載?iPhone版】小睡眠iPhone版，專為iOS用戶打造的睡眠管理神器，已贏得8000萬失眠星人的信賴。作為iPhone裝機必備的健康應(yīng)用之一，小睡眠iPhone版榮獲App Store編輯推薦，成為十佳健康應(yīng)用之一。它以多樣化的助眠服務(wù)和全面的睡眠管理工具，幫助每一位熱愛生活的人擁有好睡眠。小睡眠iPhone版_v6.7.6最新版本由hao86下載于2024年11月14日整合發(fā)布，這款軟件由XinChao Technology Co., Ltd.精心打造，我們將持續(xù)關(guān)注本頁面的用戶反饋，確保穩(wěn)定體驗。如有疑問或發(fā)現(xiàn)問題，請隨時聯(lián)系我們。我們將迅速響應(yīng)，并為您解決。感謝您對hao86下載的支持，祝您使用愉快！

軟件介紹

小睡眠iPhone版是一款集白噪音、睡前故事、冥想、正念、專業(yè)ASMR及明星哄睡于一體的健康睡眠新概念應(yīng)用。通過科學(xué)的方法，幫助用戶快速入睡，享受深度睡眠。同時，它還提供了睡眠監(jiān)測、夢話記錄、智能鬧鐘等實用功能，全方位守護用戶的睡眠健康。

軟件亮點

- 個性化助眠：小睡眠iPhone版擁有1000+種原創(chuàng)助眠聲音，支持3個聲音同時播放，創(chuàng)造出10億種不同的聲音組合，滿足用戶個性化的睡眠需求。

- 明星哄睡：特別邀請龔俊、任嘉倫等明星錄制哄睡音頻，讓用戶在明星的溫柔聲音中進入夢鄉(xiāng)。

- 智能管理：通過睡眠監(jiān)測、打鼾記錄等功能，小睡眠iPhone版能夠智能分析用戶的睡眠狀況，提供科學(xué)的睡眠建議。

軟件優(yōu)勢

- 專業(yè)全面：小睡眠iPhone版不僅提供多樣化的助眠服務(wù)，還具備專業(yè)的睡眠數(shù)字療法，幫助用戶建立健康的睡眠模式。

- 便捷易用：支持iOS 18深色模式、控制中心和鎖屏界面快捷入口等，讓用戶在使用過程中更加便捷。

- 社區(qū)互動：通過“找個睡覺搭子”功能，用戶可以與其他用戶互相鼓勵，共同追求好睡眠。

軟件功能

- 睡眠監(jiān)測：實時監(jiān)測用戶的睡眠狀況，包括深睡、淺睡、REM等階段。

- 夢話記錄：自動記錄用戶的夢話內(nèi)容，幫助用戶了解睡眠中的潛意識。

- 智能鬧鐘：根據(jù)用戶的睡眠周期，智能選擇最佳喚醒時間，消除起床氣。

- Watch App：支持Apple Watch，提供HRV壓力分析、情緒解讀和心率監(jiān)測等功能。

軟件特色

- 母嬰好夢計劃：針對寶寶和寶媽量身定制的睡眠課程，包括哄睡安撫曲、動畫、故事等。

- 深度定制：用戶可以根據(jù)自己的喜好，自定義助眠聲音、鬧鐘鈴聲等。

- 數(shù)據(jù)安全：小睡眠iPhone版嚴格保護用戶隱私，所有數(shù)據(jù)均經(jīng)過加密處理，并支持同步至Apple Health應(yīng)用。

通過小睡眠iPhone版，用戶可以輕松實現(xiàn)快速入睡、深度睡眠，享受健康美好的睡眠生活。

更新日志

6.7.62024-10-29- 修復(fù)“Watch版應(yīng)用”表盤顯示不全問題。

「 近期更新回顧 」
- 支持 iOS 18新特性：深色模式、控制中心自定義入口和Watch實時活動同步；
- 新“Watch App”，小表盤，大智慧！HRV壓力分析、情緒解讀和心率監(jiān)測Pro，細心關(guān)照你內(nèi)心的壓力與情緒。
- 新“自在正念”頻道，一系列迷你，新奇，原創(chuàng)，生活化正念課程，幫助找回內(nèi)心平靜；
- 新“睡覺搭子”，打造治愈系睡房，眠友間互相監(jiān)督，自律更有動力。

「 睡眠知識學(xué)堂 」
睡眠不足5小時更容易引發(fā)癌癥
研究表明，一晚上睡覺時間低于5個小時，體內(nèi)用來對付癌細胞自然殺傷性細胞活性會下降70%。

6.7.52024-10-24- 優(yōu)化體驗，修復(fù)Bug。

「 近期更新回顧 」
-支持 iOS 18新特性：深色模式、控制中心自定義入口和Watch實時活動同步；
- 新“Watch App”，小表盤，大智慧！HRV壓力分析、情緒解讀和心率監(jiān)測Pro，細心關(guān)照你內(nèi)心的壓力與情緒。
- 新“自在正念”頻道，一系列迷你，新奇，原創(chuàng)，生活化正念課程，幫助找回內(nèi)心平靜；
- 新“睡覺搭子”，打造治愈系睡房，眠友間互相監(jiān)督，自律更有動力。

「 睡眠知識學(xué)堂 」
睡眠與記憶關(guān)系
你是否也遇到這樣情況：不睡覺，過目不忘；一睡覺，大腦一片空白。睡眠狀態(tài)和記憶儲存之間存在深刻的內(nèi)在關(guān)聯(lián)，在睡眠過程中，大腦通過主動遺忘清除不必要的記憶，為動態(tài)信息存儲保留空間。

6.7.32024-10-17- 白噪音新增：錢塘江大潮系列；
- 睡覺搭子優(yōu)化搜索和分享；
- 修復(fù)Bug。

「 近期更新回顧 」
- iOS 18新特性：支持深色模式、支持控制中心自定義入口；
- 新“Watch App”，小表盤，大智慧！HRV壓力分析、情緒解讀和心率監(jiān)測Pro，細心關(guān)照你內(nèi)心的壓力與情緒。
- 新“自在正念”頻道，一系列迷你，新奇，原創(chuàng)，生活化正念課程，幫助找回內(nèi)心平靜；
- 新“睡覺搭子”，打造治愈系睡房，眠友間互相監(jiān)督，自律更有動力。

「 睡眠知識學(xué)堂 」
采用嬰兒睡姿能獲得更好的睡眠質(zhì)量
身體側(cè)臥，躺向自己非慣用手一側(cè)（慣用右手，躺左邊，反之），雙膝微微彎曲，手臂置于胸前，輕輕交疊一起，頸部、頭部和臀部形成一條平滑的直線。這種睡姿會讓你更有安全感，同時也能夠改善打鼾的情況。

6.7.22024-09-27全面支持iOS 18新特性！

-“深色模式”新特性
（1）App圖標(biāo)深色模式：看似單一的“深”色，實則五彩繽紛。全新設(shè)計的小睡眠App深色圖標(biāo)，在深色或色調(diào)模式下，圖標(biāo)都能呈現(xiàn)出極好視覺效果，藍色、粉色、黃色…App圖標(biāo)里的“貓臉”會變色。
（2）小組件深色模式：為了給你的設(shè)備帶來一致的視覺體驗，小組件進行升級，更好適配深色模式。

- “控制中心”和“鎖屏界面”自定義入口新特性
（1）支持在控制中心和鎖屏界面添加“記錄睡眠”快捷入口，一步即可進行睡眠綜合管理。
（2）支持在控制中心和鎖屏界面添加“小憩”（含4種不同時長小憩場景）快捷入口，，隨時休息一下，幫助身體恢復(fù)能量。
（3）支持在控制中心和鎖屏界面添加“播放白噪音”快捷入口，聽見好聲音。
（4）支持在控制中心和鎖屏界面添加“睡覺搭子”快捷入口，與好友一起云睡。
（5）支持在控制中心和鎖屏界面添加“呼吸練習(xí)”快捷入口。
（6）支持在控制中心和鎖屏界面添加“沉浸時刻”場景快捷入口。

- “Watch實時活動”新特性
手機上的小憩實時活動，同步顯示到手表上，確保你每一次小憩結(jié)束后，都能準(zhǔn)時喚醒。

-新增寶寶專用白噪音：輕柔吹風(fēng)、DS吹風(fēng)、托尼吹風(fēng)、寶媽噓噓、外婆噓噓、超級噓噓。

6.7.12024-09-23全面支持iOS 18新特性！

-“深色模式”新特性
（1）App圖標(biāo)深色模式：看似單一的“深”色，實則五彩繽紛。全新設(shè)計的小睡眠App深色圖標(biāo)，在深色或色調(diào)模式下，圖標(biāo)都能呈現(xiàn)出極好視覺效果，藍色、粉色、黃色…App圖標(biāo)里的“貓臉”會變色。
（2）小組件深色模式：為了給你的設(shè)備帶來一致的視覺體驗，小組件進行升級，更好適配深色模式。

- “控制中心”和“鎖屏界面”自定義入口新特性
（1）支持在控制中心和鎖屏界面添加“記錄睡眠”快捷入口，一步即可進行睡眠綜合管理。
（2）支持在控制中心和鎖屏界面添加“小憩”（含4種不同時長小憩場景）快捷入口，，隨時休息一下，幫助身體恢復(fù)能量。
（3）支持在控制中心和鎖屏界面添加“播放白噪音”快捷入口，聽見好聲音。
（4）支持在控制中心和鎖屏界面添加“睡覺搭子”快捷入口，與好友一起云睡。
（5）支持在控制中心和鎖屏界面添加“呼吸練習(xí)”快捷入口。
（6）支持在控制中心和鎖屏界面添加“沉浸時刻”場景快捷入口。

- “Watch實時活動”新特性
手機上的小憩實時活動，同步顯示到手表上，確保你每一次小憩結(jié)束后，都能準(zhǔn)時喚醒。

6.7.02024-09-14-“深色模式”新特性
（1）App圖標(biāo)深色模式：看似單一的“深”色，實則五彩繽紛。全新設(shè)計的小睡眠App深色圖標(biāo)，在深色或色調(diào)模式下，圖標(biāo)都能呈現(xiàn)出極好視覺效果，藍色、粉色、黃色…App圖標(biāo)里的“貓臉”會變色。
（2）小組件深色模式：為了給你的設(shè)備帶來一致的視覺體驗，小組件進行升級，更好適配深色模式。

- “控制中心”和“鎖屏界面”自定義入口新特性
（1）支持在控制中心和鎖屏界面添加“記錄睡眠”快捷入口，一步即可進行睡眠綜合管理。
（2）支持在控制中心和鎖屏界面添加“小憩”（含4種不同時長小憩場景）快捷入口，，隨時休息一下，幫助身體恢復(fù)能量。

- “Watch智能疊放”新特性
手機上的小憩實時活動，同步顯示到手表上，確保你每一次小憩結(jié)束后，都能準(zhǔn)時喚醒。

6.6.92024-09-13- 支持“深色模式”
（1）App圖標(biāo)深色模式：看似單一的“深”色，實則五彩繽紛。
（2）小組件深色模式：為你的設(shè)備帶來一致的視覺體驗。
- 支持“控制中心”和“鎖屏界面”自定義快捷入口
（1）支持在控制中心和鎖屏界面添加“記錄睡眠”快捷入口，一步即可進行睡眠綜合管理。
（2）支持在控制中心和鎖屏界面添加“小憩”快捷入口，隨時休息一下，幫助身體恢復(fù)能量。

6.6.82024-08-31全新Watch App，你的手表最佳拍檔！
1、小表盤 大智慧
（1）多彩表盤：提供多種精美表盤設(shè)計，為手表換新衣；
（2）一表多能：壓力、情緒、HRV和心率，小表盤，大智慧。
2、壓力分析
（1）細致分級：壓力從高到低分為4個等級，分別為高壓警告、注意壓力、狀態(tài)良好和身心放松，搭配精美動態(tài)表情圖，趣味呈現(xiàn)；
（2）深度解讀：每一種壓力等級，均提供科學(xué)解讀和改善建議，看得懂，不枯燥；
（3）無感更新：主動和被動兩種方式更新壓力數(shù)據(jù)，無需做任何操作，即可實時為你分析壓力狀態(tài)；
（4）一日一看：每天所有壓力數(shù)值濃縮在小小表盤上，一天看一次，身心狀況輕松掌握。
3、情緒解讀
（1）創(chuàng)新算法：引入情緒識別算法，在Watch版上首次實現(xiàn)情緒分析；
（2）情緒多樣：平靜、專注、高興、興奮、緊張、焦慮、沮喪和疲倦等8種情緒，并對每種情緒進行解讀和提供改善建議。
4、心率監(jiān)測Pro
（1）比你更懂你的心：當(dāng)你進行正念-呼吸（需≥2分鐘）時，從中截取60秒進行全面分析（平均心率、最低心率和最高心率），并提供心率趨勢圖；
（2）心肺協(xié)調(diào)指數(shù)：當(dāng)你進行正念-呼吸（需≥2分鐘）時，特別加入“心肺協(xié)調(diào)指數(shù)”，為你身心健康提供另一種角度解讀，這也是Watch版上首次實現(xiàn)；
（3）效果對比：當(dāng)你進行正念-呼吸（需≥2分鐘）時，小睡眠會對呼吸練習(xí)前后的狀態(tài)進行科學(xué)對比，幫助你更全面了解呼吸訓(xùn)練效果。
5、播放服務(wù)
（1）懶人福音：無需打開手機，也可使用Watch版播放豐富助眠內(nèi)容；
（2）播你喜歡：手機端收藏音頻，一鍵同步到Watch端。

6.6.72024-08-29全新Watch App，守護你的美夢，亦細心關(guān)照你內(nèi)心的壓力與情緒！
1、精美表盤
（1）多彩表盤：提供多種精美表盤設(shè)計，為手表換新衣；
（2）一表多能：壓力、情緒、HRV和心率，表盤雖小，數(shù)據(jù)齊全。
2、壓力分析
（1）壓力分級：壓力從高到低分為4個等級，分別為高壓警告、注意壓力、狀態(tài)良好和身心放松，搭配精美動態(tài)表情圖，趣味呈現(xiàn)；
（2）壓力解讀：每一種壓力等級，均提供科學(xué)解讀和改善建議，看得懂，不枯燥；
（3）無感更新：主動和被動兩種方式更新壓力數(shù)據(jù)，無需做任何操作，即可實時為你分析壓力狀態(tài)；
（4）一天一看：每天所有壓力數(shù)值濃縮在小小表盤上，一天看一次，身體狀況輕松掌握。
3、情緒解讀
（1）獨家首創(chuàng)：引入情緒識別算法，在Watch版上首次實現(xiàn)情緒分析；
（2）8種情緒：平靜、專注、高興、興奮、緊張、焦慮、沮喪和疲倦，并對每種情緒進行解讀和提供改善建議；
4、心率監(jiān)測Pro
（1）比你更懂你的心：當(dāng)你進行正念-呼吸（需≥2分鐘）時，從中截取60秒進行全面分析（平均心率、最低心率和最高心率），并提供心率趨勢圖；
（2）心肺協(xié)調(diào)指數(shù)：當(dāng)你進行正念-呼吸（需≥2分鐘）時，特別加入“心肺協(xié)調(diào)指數(shù)”，為你身心健康提供另一種角度解讀，這也是Watch版上首次實現(xiàn)；
（3）壓力特征變化：當(dāng)你進行正念-呼吸（需≥2分鐘）時，小睡眠會對呼吸練習(xí)前后的狀態(tài)進行科學(xué)對比，幫助你更全面了解呼吸訓(xùn)練效果。
5、播放服務(wù)
（1）懶人福音：無需打開手機，即可使用Watch版操作手機端播放豐富助眠內(nèi)容；
（2）播你喜歡：手機端收藏音頻，一鍵同步到Watch端。

6.6.62024-08-23-全新“西游”系列魔幻白噪音：花果山、水簾洞、高老莊、蟠桃園……等數(shù)十首音頻，化身天命人，重走西游路；
-“自在正念”頻道大更新，新增包括：熬夜自觀、放下手機、心靈晨練……等30+課程；
-優(yōu)化“我的”模塊，提升隱私與安全。

「 近期更新回顧 」
-新“聲幕”功能，打造一個完全個性化的視聽覺盛宴；
-新“自在正念”頻道，一系列迷你，新奇，原創(chuàng)，生活化正念課程，幫助找回內(nèi)心平靜；
-新“睡覺搭子”，打造治愈系睡房，眠友間互相監(jiān)督，自律更有動力。

「 睡眠知識學(xué)堂 」
女性通常比男性睡得更好
一項調(diào)查顯示，女性通常比男性睡得更深，醒得更少，可能有助于解釋為什么女性通常比男性長壽。

6.6.02024-08-06-“自在正念”頻道大更新，新增包括：熬夜自觀、放下手機、心靈晨練……等30+課程；
-全新“國風(fēng)”白噪音，聆聽舊事物好聲色，上線包括：古風(fēng)小曲、色礦研磨、打算盤……等十多首音頻內(nèi)容；
-抓到一些bug，并消滅。

「 近期更新回顧 」
-新“聲幕”功能，打造一個完全個性化的視聽覺盛宴；
-新“自在正念”頻道，一系列迷你，新奇，原創(chuàng)，生活化正念課程，幫助找回內(nèi)心平靜；
-新“睡覺搭子”，打造治愈系睡房，眠友間互相監(jiān)督，自律更有動力。

「 睡眠知識學(xué)堂 」
為什么睡多了反而渾身沒勁
一般情況下睡眠時間保持在7~8個小時左右即可，如果睡眠時間過長，就會影響大腦皮層的興奮，導(dǎo)致大腦皮層的興奮性降低，從而引起越睡越困渾身無力的情況出現(xiàn)。

6.5.92024-07-12-全新'聲幕'功能，讓您能夠在既有內(nèi)容之上，多選一首聲幕音樂。聲幕音樂包括白噪音、腦波、旋律以及 Lofi等多種風(fēng)格，每首音樂配有獨立的視頻，為您打造一個完全個性化的視聽覺盛宴；
-“睡覺搭子”增加新地圖和新裝飾物，暑期與好友連線自律；
-抓到一些bug，并消滅。

「 近期更新回顧 」
-新“自在正念”頻道，一系列迷你，新奇，原創(chuàng)，生活化正念課程，幫助找回內(nèi)心平靜；
-新“睡覺搭子”，打造治愈系睡房，眠友間互相監(jiān)督，自律更有動力。

「 睡眠知識學(xué)堂 」
穿襪子睡覺可以提高睡眠質(zhì)量
一項研究，穿著襪子睡覺可以顯著提高睡眠質(zhì)量，睡眠效率可以提升7.6%，總睡眠時間平均增加32分鐘，同時夜間醒來的次數(shù)減少了一半。聽了夢話，才知貓咪每晚爬上我的床。

6.5.82024-06-28-全新'聲幕'功能，讓您能夠在既有內(nèi)容之上，多選擇一首聲幕音樂。聲幕音樂包括白噪音、腦波、旋律以及 Lofi等多種風(fēng)格，每首音樂配有獨立的視頻，為您打造一個完全個性化的視聽覺盛宴。
-新增“茶”系列聲音：綠野茶山、采摘茶葉、清洗茶具、沖一壺茶、雨后茶亭、古寺禪茶、山澗煮茶、茶馬古道……
-新增音頻：提高勇氣-云海之詩治療音樂。

「 近期更新回顧 」
-新“自在正念”，數(shù)十首正念迷你課程，幫助你在忙碌的生活中找到內(nèi)心的平靜與力量；
-新“睡覺搭子”，打造治愈系睡房，眠友間互相監(jiān)督，自律更有動力。

「 睡眠知識學(xué)堂 」
果蔬食用與睡眠息息相關(guān)
一項研究發(fā)現(xiàn)：一個人攝入蔬果的總量和種類，都會影響到睡眠狀況。正常睡眠者的水果和蔬菜攝入量均高于短睡眠者和長睡眠者；蔬果攝入量越少，越可能出現(xiàn)睡眠時間過短或過長問題。

6.5.72024-06-26-全新'聲慕'功能，讓您能夠在既有內(nèi)容之上，多選擇一首聲慕音樂。聲慕音樂包括白噪音、腦波、旋律以及LOFI等多種風(fēng)格，每首音樂配有獨立的視頻，為您打造一個完全個性化的視聽覺盛宴。
-新增“茶”系列聲音：綠野茶山、采摘茶葉、清洗茶具、沖一壺茶、雨后茶亭、古寺禪茶、山澗煮茶、茶馬古道……
-新增音頻：提高勇氣-云海之詩治療音樂。

「 近期更新回顧 」
-新“自在正念”頻道，數(shù)十種正念課程，幫助你在忙碌的生活中找到內(nèi)心的平靜與力量；
-新“睡覺搭子”，打造治愈系睡房，眠友間互相監(jiān)督，自律更有動力。

「 睡眠知識學(xué)堂 」
果蔬食用與睡眠息息相關(guān)
一項研究發(fā)現(xiàn)：一個人攝入蔬果的總量和種類，都會影響到睡眠狀況。正常睡眠者的水果和蔬菜攝入量均高于短睡眠者和長睡眠者；蔬果攝入量越少，越可能出現(xiàn)睡眠時間過短或過長問題。

6.5.62024-06-22-新增“茶”系列聲音：綠野茶山、采摘茶葉、清洗茶具、沖一壺茶、雨后茶亭、古寺禪茶、山澗煮茶、茶馬古道……
-修復(fù)bug，優(yōu)化產(chǎn)品體驗。

「 近期更新回顧 」
-新“自在正念”頻道，數(shù)十種正念課程，幫助你在忙碌的生活中找到內(nèi)心的平靜與力量；
-新“睡覺搭子”，打造治愈系睡房，眠友間互相監(jiān)督，自律更有動力。

「 睡眠知識學(xué)堂 」
開燈睡覺會變胖？
一項大規(guī)模研究表明：睡覺時亮著燈，體重增加5千克以上的風(fēng)險要高17%，而發(fā)生突發(fā)性超重或肥胖的風(fēng)險更是增加了22%和33%。睡覺亮燈干擾一種“饑餓素”分泌，“饑餓素”分泌上升，饑餓感和食欲都顯著上升，使人吃得更多而發(fā)胖。

6.5.52024-06-03-全新“自在正念”頻道！無論是熬夜后的自我觀察、通勤路上的片刻寧靜、慢跑時的正念練習(xí)，還是面對中高考等重要時刻的心理準(zhǔn)備，我們提供了一系列2至6分鐘的短小易入門正念課程，多達數(shù)十種選擇。這些課程旨在幫助你在忙碌的生活中找到內(nèi)心的平靜與力量，發(fā)現(xiàn)一個更加優(yōu)秀的自己。
-全新全局“背景音”自定義功能，與單調(diào)告別，擁抱多樣性。你可以根據(jù)自己喜好，自由選擇背景音樂，包括雨聲、白噪音、腦波、旋律以及LOFI等不同風(fēng)格，打造一個完全個性化的聽覺享受。
-修復(fù)bug，提升產(chǎn)品體驗。

「 近期更新回顧 」
-新“睡覺搭子”，打造治愈系睡房，眠友間互相監(jiān)督，自律更有動力；
-新“沉浸學(xué)習(xí)”，聚合沉浸自習(xí)室、LOFI心流曲和潛夢學(xué)習(xí)港等多樣助學(xué)服務(wù)，好夢與好成績?nèi)币徊豢伞?br>
「 睡眠知識學(xué)堂 」
開燈睡覺會變胖？
一項大規(guī)模研究表明：睡覺時亮著燈，體重增加5千克以上的風(fēng)險要高17%，而發(fā)生突發(fā)性超重或肥胖的風(fēng)險更是增加了22%和33%。睡覺亮燈干擾一種“饑餓素”分泌，“饑餓素”分泌上升，饑餓感和食欲都顯著上升，使人吃得更多而發(fā)胖。

6.5.42024-05-29-全新“自在正念”頻道，這里有更適合中國人體質(zhì)的正念練習(xí)內(nèi)容。無論是熬夜后的自我觀察、通勤路上的片刻寧靜、慢跑時的正念練習(xí)，還是面對中高考等重要時刻的心理準(zhǔn)備，我們提供了一系列2至6分鐘的短小易入門正念課程，多達數(shù)十種選擇。這些課程旨在幫助你在忙碌的生活中找到內(nèi)心的平靜與力量，發(fā)現(xiàn)一個更加優(yōu)秀的自己。
-全新全局“背景音”自定義功能，與單調(diào)告別，擁抱多樣性。你可以根據(jù)自己喜好，自由選擇背景音樂，包括雨聲、白噪音、腦波、旋律以及LOFI等不同風(fēng)格，打造一個完全個性化的聽覺享受。
-修復(fù)bug，提升產(chǎn)品體驗。

「 近期更新回顧 」
-新“睡覺搭子”，打造治愈系睡房，眠友間互相監(jiān)督，自律更有動力；
-新“沉浸學(xué)習(xí)”，聚合沉浸自習(xí)室、LOFI心流曲和潛夢學(xué)習(xí)港等多樣助學(xué)服務(wù)，好夢與好成績?nèi)币徊豢伞?br>
「 睡眠知識學(xué)堂 」
被子顏色也會影響睡眠嗎？
不同的顏色會對人的心理和情緒產(chǎn)生不同的影響，所以不同顏色的被子對人體的大腦所產(chǎn)生的刺激也會不同，從而會對睡眠效果和質(zhì)量產(chǎn)生不同的影響。紅色/金黃色被子，易讓人焦慮、精神緊張；藍色被子，讓人鎮(zhèn)靜，減少焦慮；橘色被子，使人溫暖，心情愉悅；綠色/白色被子，讓人放松，促進睡眠。你挑對被子的顏色了嗎？

6.5.32024-05-21-歡迎來到全新“自在正念”頻道，這里有更適合中國人體質(zhì)的正念練習(xí)內(nèi)容。無論是熬夜后的自我觀察、通勤路上的片刻寧靜、慢跑時的正念練習(xí)，還是面對中高考等重要時刻的心理準(zhǔn)備，我們提供了一系列2至6分鐘的短小易入門正念課程，多達數(shù)十種選擇。這些課程旨在幫助你在忙碌的生活中找到內(nèi)心的平靜與力量，發(fā)現(xiàn)一個更加優(yōu)秀的自己。
-全新全局“背景音”自定義功能，與單調(diào)告別，擁抱多樣性。你可以根據(jù)自己喜好，自由選擇背景音樂，包括雨聲、白噪音、腦波、旋律以及LOFI等不同風(fēng)格，打造一個完全個性化的聽覺享受。
-“沉浸學(xué)習(xí)”頻道，支持字幕能力，助學(xué)能力再次提升；
-“睡覺搭子”上線新裝扮物和新地圖；
-新增音頻：心靈綠洲治療音樂，雨棍、手碟等9首音療，賽里木湖冰推、黃河流凌等4首白噪音，聲音旅行之蘭州4首音頻。

「 近期更新回顧 」
-新“睡覺搭子”，打造治愈系睡房，眠友間互相監(jiān)督，自律更有動力。
-新“沉浸學(xué)習(xí)”，聚合沉浸自習(xí)室、LOFI心流曲和潛夢學(xué)習(xí)港等多樣助學(xué)服務(wù)，好夢與好成績?nèi)币徊豢桑?br>
「 睡眠知識學(xué)堂 」
被子顏色也會影響睡眠嗎？
不同的顏色會對人的心理和情緒產(chǎn)生不同的影響，所以不同顏色的被子對人體的大腦所產(chǎn)生的刺激也會不同，從而會對睡眠效果和質(zhì)量產(chǎn)生不同的影響。紅色/金黃色被子，易讓人焦慮、精神緊張；藍色被子，讓人鎮(zhèn)靜，減少焦慮；橘色被子，使人溫暖，心情愉悅；綠色/白色被子，讓人放松，促進睡眠。你挑對被子的顏色了嗎？

6.5.22024-03-20-豐富App內(nèi)容維度，新增“沉浸學(xué)習(xí)”頻道，聚合沉浸自習(xí)室、LOFI心流曲和潛夢學(xué)習(xí)港等多樣助學(xué)服務(wù)，好夢與好成績?nèi)币徊豢桑?br>-沉浸場景新增“靜心垂釣”場景，釣魚是一種心境，靜下心來，才能體會到釣魚帶來的快樂；
-“簽到福利”全新改版，每天簽到領(lǐng)福利；
-“聲音旅行”之西安、揚州上新：夢回長安、城墻漫步、詩畫瘦西湖、大運河行船等8首音頻；
-新增音頻：色彩冥想系列課時、I人冥想系列課時。

「 近期更新回顧 」
-新“睡眠搭子”，打造治愈系睡房，眠友間互相監(jiān)督，自律更有動力；
-新“播放器”，音質(zhì)、音效和交互全面升級，超好用。

「 睡眠知識學(xué)堂 」
打哈欠會“傳染”嗎？
50%人在看見或聽見別人打哈欠后會產(chǎn)生打哈欠的沖動。打哈欠傳染的現(xiàn)象，其實并不是真正的“傳染”，而是一種心理作用和社會行為的影響。當(dāng)人們看到他人打哈欠時，可能會因為情緒共鳴、大腦模仿行為以及從眾心理等因素，也產(chǎn)生打哈欠的沖動。

6.5.12024-01-31-“個人睡房”新年氛圍上新：新房屋外觀，新睡被，新裝飾風(fēng)及年味燈籠等；
-“聲音社區(qū)”支持發(fā)送夢境：報告，前方發(fā)現(xiàn)一個神秘的夢世界，請求開啟尋夢之旅；
-“沉浸時刻”升級：主打在線陪伴，支持多人沉浸，生成沉浸報告，工作學(xué)習(xí)專注就用它；
-App自定義icon新增龍年圖標(biāo)，祝福眠友龍行大運。

「 近期更新回顧 」
-新“個人睡房”及裝扮能力，專屬于你的治愈系臥室；
-新“播放器”，音質(zhì)、音效和交互全面升級，超好用。

「 睡眠知識學(xué)堂 」
睡覺時動來動去好嗎？
睡覺時時出現(xiàn)肢體活動是一種正?，F(xiàn)象，一組數(shù)據(jù)顯示，平均每晚的活動次數(shù)可達40~50次。如何判斷“動來動去”是否正常呢？主要看白天狀態(tài)，如果白天能維持比較好的覺醒水平，生活工作不受影響，那說明睡得還行。如果白天感覺狀態(tài)不滿意，那就提示你晚上沒睡好，需要進一步評估晚上“多動”的原因。

6.5.02024-01-24-“聲音社區(qū)”支持發(fā)送夢境：報告，前方發(fā)現(xiàn)一個神秘的夢世界，請求開啟尋夢之旅；
-“沉浸時刻”升級：主打一個陪伴，支持多人沉浸，生成沉浸報告，工作學(xué)習(xí)專注就用它；
-“聲音旅行”之西安上新：夢回長安、城墻漫步、掰白吉饃和碑林拓碑；
-新增音頻：靈感力UP - 新年喚醒內(nèi)在力量；
-App自定義icon新增龍年圖標(biāo)，祝福眠友龍行大運。

「 近期更新回顧 」
-新“個人睡房”及裝扮能力，專屬于你的治愈系臥室；
-新“播放器”，音質(zhì)、音效和交互全面升級，超好用。

「 睡眠知識學(xué)堂 」
飯后昏昏欲睡？
干飯人干完飯后，一股困意席卷而來，哈欠連天，不瞇瞪一會真不行。對多數(shù)人來說，“吃飽犯困”是正常的生理現(xiàn)象，這是由于進食后血糖水平、激素水平、神經(jīng)調(diào)節(jié)機制發(fā)生變化所導(dǎo)致的。

6.4.52024-01-09-全新【個人睡房】及裝扮，建一個房間，選專屬風(fēng)格，擺上中意的家具、飾品和綠植，打造專屬于你的治愈系睡眠臥室，邀好友一起在這滿滿的溫馨感中入睡；
-“聲音旅行”之哈爾濱上新：東北澡堂、哈爾濱紅腸、哈爾濱冰雕和冰雪滑梯；
-新增音頻：東北鏟雪、后院鏟雪、哄睡故事-周也和每日夢境-魔法水晶。

「 近期更新回顧 」
-新“播放器”，音質(zhì)、音效和交互全面升級，更厲害，更好用。

「 睡眠知識學(xué)堂 」
冬日睡前不宜多飲水
冬天天冷，出汗不多，水分的循環(huán)比較少，與夏日比，冬日上衛(wèi)生間次數(shù)要增加一些。睡覺過程中，多次起床上衛(wèi)生間，會打斷睡眠連續(xù)性，有些人再次重新入睡，需要更長時間。

6.4.32023-11-28-白噪音“自由組合”能力升級，支持最多2個音頻鎖定（長按播放器上的白噪音試試），輕松混搭，即刻好夢；
-狗狗聲音種類擴容，7首狗狗聲音上線：摸摸狗頭、狗狗呼嚕、狗狗吃瓜、狗狗吃菜、狗狗喝水、狗狗梳毛和小狗打嗝；
-“聲音旅行”之武漢上新：登黃鶴樓、武大櫻花、吃熱干面和漢口江灘；
-提升產(chǎn)品細節(jié)和修復(fù)BUG。

「 近期更新回顧 」
-新“播放器”，音質(zhì)、音效和交互全面升級，更厲害，更好用。

「 睡眠知識學(xué)堂 」
冬日睡前不宜多飲水
冬天天冷，出汗不多，水分的循環(huán)比較少，與夏日比，冬日上衛(wèi)生間次數(shù)要增加一些。睡覺過程中，多次起床上衛(wèi)生間，會打斷睡眠連續(xù)性，有些人再次重新入睡，需要更長時間。

6.4.22023-11-18-“播放器”變了，變厲害，變好用，變成你會喜歡的樣子：
（1）交互【推倒重做】，更友好更簡潔使用體驗；
（2）音質(zhì)【翻天覆地】，3種音質(zhì)，Hi-Res天籟純享，賦予白噪音新生命力；
（3）音效【玩法升級】，從石窟、樹屋和山谷汲取靈感，專為白噪音研發(fā)專屬音效；
（4）聲音【聲優(yōu)更多】，探索在同一個內(nèi)容里，添加多種不同風(fēng)格的聲音；
-“導(dǎo)航欄”有了一些新變化，獨立為聲音社區(qū)開了個口子；
-“聲音社區(qū)”做了一下調(diào)整，版面樣式更新，增加榜單；
-內(nèi)容排版做一些提升。

「 近期更新回顧 」
-StandBy模式下，快速便捷使用小憩能力；
-睡眠監(jiān)測升級，支持實時監(jiān)測環(huán)境噪音，支持顯示一晚鼾聲走勢圖。

「 睡眠知識學(xué)堂 」
怎么蓋被子睡眠保暖效果更佳？
首選是上蓋棉被、下鋪毛毯的 " 夾心蓋法 " 最保暖；其次是先蓋一層棉被，再在棉被上蓋一層毛毯；先蓋毛毯，再蓋棉被不如前兩者暖和。

6.4.12023-11-16-“播放器”變了，變厲害，變好用，變成你會喜歡的樣子：
（1）交互【推倒重做】，更友好更簡潔使用體驗；
（2）音質(zhì)【翻天覆地】，3種音質(zhì)，Hi-Res天籟純享，賦予白噪音新生命力；
（3）音效【玩法升級】，從石窟、樹屋和山谷汲取靈感，專為白噪音研發(fā)專屬音效；
（4）聲音【聲優(yōu)更多】，探索在同一個內(nèi)容里，添加多種不同風(fēng)格的聲音；
-“導(dǎo)航欄”有了一些新變化，獨立為聲音社區(qū)開了個口子；
-“聲音社區(qū)”做了一下調(diào)整，版面樣式更新，增加榜單；
-內(nèi)容排版做一些提升。

「 近期更新回顧 」
-StandBy模式下，快速便捷使用小憩能力；
-睡眠監(jiān)測升級，支持實時監(jiān)測環(huán)境噪音，支持顯示一晚鼾聲走勢圖。

「 睡眠知識學(xué)堂 」
怎么蓋被子睡眠保暖效果更佳？
首選是上蓋棉被、下鋪毛毯的 " 夾心蓋法 " 最保暖；其次是先蓋一層棉被，再在棉被上蓋一層毛毯；先蓋毛毯，再蓋棉被不如前兩者暖和。